POR QUE É IMPORTANTE SE ALONGAR NO TRABALHO

Pequenas mudanças na sua rotina de trabalho podem livrar você de dores e melhorar sua postura. Descubra mais!

Reconhecemos a importância do alongamento antes e depois de atividades físicas para otimizar a performance e evitar lesões. No entanto, é crucial incorporar o alongamento durante o trabalho.

Muitos passam horas trabalhando na mesma posição, resultando em dores nos ombros, pulsos e na coluna. O trabalho sedentário e repetitivo pode ser prejudicial à saúde.

Por isso, é essencial fazer alongamentos ao longo do dia. Essa prática oferece diversos benefícios, como a redução de tensões, melhoria na circulação sanguínea, correção da postura e até mesmo um melhor funcionamento dos órgãos vitais. Integre o alongamento à sua rotina para colher esses benefícios para a saúde.

Para alongar os pulsos, estenda o braço com a palma para fora e os dedos para cima, puxando-os com a outra mão. Repita o movimento com os dedos para baixo.

O alongamento do tronco é crucial para a saúde da coluna e uma postura melhor no dia a dia. Sente-se, coloque as mãos atrás da cabeça, inclinando o tronco para trás, fechando as escápulas e abrindo o peito. Em seguida, sente-se no meio da cadeira, torça o tronco, coloque uma mão no encosto e olhe para trás.

Não se esqueça das pernas e dos pés, seja trabalhando sentado ou em pé. Para quem está sentado, apoie o tornozelo na coxa e pressione o joelho para baixo com uma mão. Depois, estique as pernas, apoie os calcanhares no chão, apontando os dedos para cima e para baixo.

Permanecendo na mesma posição, levante os pés do chão e faça movimentos circulares, girando os pés no sentido horário e anti-horário.

Esses são hábitos simples que fazem toda a diferença na rotina de trabalho. Que tal incorporar esses alongamentos nos seus dias? Experimente por 15 dias e certamente sentirá uma melhora significativa. À medida que se torna um hábito, os benefícios serão ainda melhores. Cuide-se, sua saúde agradece!